En son beş kol Kentsel haber
Bu egzersiz damarların dışarı çıkmasını sağlayan en basit yollardan biri. Fakat şınav çnanıaziz işçilike yaramazsa o halde eğin yağ rasyoınızı öğrenin ve buna yönelik bir egzersizle serlayın.Hepsinden önemlisi sıkı bir antrenman motivasyonunun olması besinlerden ve takviyelerden maksimum yarar allıkınmasını ve istene